【白吐司】許多人早餐時的首選，吃起來沒有味道的白吐司，
只要兩片半也含有超過600毫克的含鈉量，如果再加上花生醬，
一天納含量的攝取更是保證會超量。
【低鈉鹽】低鈉鹽裡頭的成分是以鉀取代鈉。但即便如此，5克重（約半湯匙）
的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不小心。
【麥片】早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康
早餐選擇。但董氏基金會抽查早餐榖片14個品項，就有一半達到英國
高鹽標準（每100克食品含500毫克以上），有些廠牌竟高達1030毫克。
【檸檬夾心餅乾】別以為不鹹的食物，鈉含量就比較低。像檸檬夾心餅乾這類甜
點，竟也名列高鈉零嘴行列，因為製作過程中加入添加物，造成每100
克就有700多毫克的鈉。
【零卡果凍】許多標榜低熱量的零嘴如果凍、蒟蒻乾，一看標示，竟含有約200
毫克的鈉。
【運動飲料】從含鈉量來看，運動飲料與番茄汁差不多，都屬於高鈉飲料。
以1罐600毫升容量來說，喝1瓶運動飲料就可能攝取了252毫克
的鈉。
【蔬果汁】有些蔬果汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，喝完1瓶，可能就
攝取了162毫克的鈉。
【關東煮湯汁】半碗300克的關東煮湯汁，有可能就含高達615毫克的鈉。
此外，自家熬的湯鈉含量也不少。根據台大醫院營養部組長陳珮
蓉觀察，以國人用鹽習慣，一般家裡煮的湯品大概會用去1克的
鹽，約400毫克的鈉。
【主食拌醬】沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100
毫克，但如果用來拌義大利麵、炒飯等主食，則通常會加好幾匙，
很容易就吃進過多的鈉。
【涼麵】看似清淡的涼麵，一盒的鈉含量也高達1200～1265毫克，相當1天鈉
攝取量標準2400毫克的一半，實在很超過。
原來如此，其實食物不只要看卡路哩，鈉含量也是要看一下，以上這10種食物，我還真吃了不少，不管怎樣，日子還是要過，能吃就是福，哈哈哈！可能現在還要看一下 是否有塑化劑了！
